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Vu le temps passé devant l’ordinateur par les personnes travaillant à domicile, mais aussi les gamers, il est important de trouver la hauteur du bureau idéale pour améliorer leur confort et leur santé. La hauteur de bureau appropriée peut réduire les douleurs dorsales, les tensions dans les épaules et les bras, et améliorer la posture.
Comment choisir la bonne hauteur pour un bureau ?
Voici les différentes considérations à prendre en compte pour trouver la hauteur de bureau qui convient le mieux à chacun.
La hauteur des yeux
Le premier critère à prendre en compte lors de la recherche de la hauteur de bureau idéale est la hauteur des yeux. L’écran de l’ordinateur doit être à une hauteur qui permet de regarder légèrement vers le bas. Cela permet de réduire la tension dans le cou et les épaules. La hauteur idéale de l’écran est donc à environ 2,5 cm au-dessus de la ligne de vision.
La hauteur des bras et des poignets
En plus de la hauteur des yeux, il faut tenir compte de la hauteur des bras et des poignets. Le clavier et la souris doivent être à une hauteur confortable pour les bras et les poignets. Les bras doivent être maintenus parallèles au sol, avec les coudes à angle droit et les poignets droits. La hauteur du bureau doit donc être ajustée pour s’adapter à cette position.
La position assise
La position assise est également importante pour éviter les douleurs et les problèmes de santé à long terme. Les pieds doivent être maintenus à plat sur le sol, les genoux à angle droit et le dos doit être soutenu par un dossier. La hauteur de la chaise doit être ajustée pour permettre cette position.
Les différentes tailles et morphologies
Il est important de noter que la hauteur de bureau idéale peut varier en fonction de la taille et de la morphologie de chaque individu. Les personnes plus grandes ont besoin d’une hauteur de bureau plus élevée, tandis que pour les personnes plus petites, elle doit être plus basse. De même, les personnes ayant des bras plus longs ou plus courts auront besoin de faire des ajustements supplémentaires.
Les options de réglage du bureau
De nombreux bureaux modernes, et notamment les bureaux assis-debout offrent des options de réglage, permettant aux utilisateurs de trouver la hauteur idéale pour leur poste de travail. Les bureaux réglables manuellement ou électriquement peuvent être une bonne option pour les personnes qui souhaitent ajuster la hauteur de leur bureau en fonction de leurs besoins.
Comment définir la hauteur de son bureau ?
Pour définir la hauteur de votre bureau, vous devez prendre en compte plusieurs éléments, tels que votre taille, la taille de votre chaise et la position de votre écran. Voici les étapes pour le faire :
- Asseyez-vous sur votre chaise de travail et assurez-vous que vos pieds touchent le sol.
- Placez vos bras sur les accoudoirs de votre chaise, en vous assurant que vos épaules sont détendues.
- Mesurez la distance entre votre coude et le sol. Cette mesure vous donnera une indication de la hauteur de bureau qui vous conviendrait le mieux.
- Ajustez la hauteur de votre bureau en conséquence. Si vous avez un bureau réglable en hauteur, ajustez-le pour qu’il corresponde à votre mesure. Si vous n’avez pas de bureau réglable, vous pouvez utiliser des cales pour ajuster la hauteur de votre bureau.
- Vérifiez que votre écran est à un niveau confortable pour votre vue. Le haut de votre écran doit être à la hauteur de vos yeux ou légèrement en dessous pour éviter les douleurs au cou et aux épaules.
- Assurez-vous que vos bras sont à un angle de 90 degrés et que vos poignets sont droits lorsque vous utilisez votre clavier et votre souris.
- Testez votre nouvelle hauteur de bureau et ajustez-la si nécessaire pour un confort optimal.
Pourquoi bien régler la hauteur de son bureau pour jouer aux jeux vidéo ?
Il est important de bien ajuster son bureau pour jouer aux jeux vidéo et pour travailler sur ordinateur pour plusieurs raisons. Tout d’abord, une hauteur de bureau inappropriée peut causer des douleurs corporelles, telles que des douleurs au dos, aux épaules et aux poignets. C’est ce qu’on appelle les « troubles musculo-squelettiques » ou TMS. Ensuite, une mauvaise posture due à une hauteur de bureau incorrecte peut causer des soucis de santé à long terme, tels que des problèmes de circulation sanguine, des maux de tête et des troubles musculo-squelettiques.
Une bonne hauteur de bureau peut améliorer votre confort et votre performance pendant le jeu ou durant votre travail en réduisant les tensions corporelles. Cela vous permet de jouer ou de travailler pendant de plus longues périodes sans ressentir de fatigue ou de douleur. Enfin, une hauteur de bureau correcte améliore votre champ de vision et votre visibilité pendant le jeu ou votre travail sur ordinateur, en vous permettant de voir l’écran clairement sans avoir à vous pencher en avant ou en arrière.
